みなさんこんにちは。
8月も今日で終わりますが、今月も本当に暑さにやられましたね…。
特に夜がしんどくて、もはや夜さえ暑くなければと毎日願っていたのですがそんなことはなく、毎日睡眠を邪魔してきました😫
暑くて眠れないとだんだんイライラしてきてしまう私。
なので最近は、子守歌代わりに昔よく遊びに行っていた青森の「奥入瀬渓流」の自然音BGMをYouTubeで流してイライラ回避しています。
奥入瀬川のせせらぎだったり、いろんな鳥のさえずりがすごく心地よくて、このさえずりは何の鳥だろう？と思ってるうちに寝てしまうこともあり、毎日自然の音に包まれながら寝ています。
やっぱり自然の音はヒーリング効果があるなぁと実感しています。川の流れる音は、「1/ｆゆらぎ」といわれる規則的なようで不規則なリズムがストレス低減に繋がったり、鳥のさえずりは、幸せホルモンといわれる「セロトニン」の分泌効果を高めてくれるそうです。
また、鳥のさえずりは自然音の中で一番ストレス低減に繋がるという研究結果も出ているらしいです😲（ 参照サイト：https://eleminist.com/article/1357
）
YouTubeで調べてみると色々な自然音のBGMが出てくるので、みなさんもぜひ寝る時や作業中などのおともに自然音を流してみてください！
